便秘になるようになり対策を探しています

最近になって便秘が頻繁に襲ってくるようになりました。原因はやはり座り仕事になってからだと思います。それまでは便秘に一度もなったことがなかったので便秘の苦しみがこんなに大変だったとは思いもしませんでした。

こちらは「オリゴ糖 効果」について、私がよく行くサイトです

何とかできることをして便秘対策をしていますが、どれもイマイチといったところで、特に腰痛の症状も出てこれは便秘の関係もあるのか分からないですが、早く便秘をどうにかして治したいと便秘対策を探しています。。